羽毛球吊肘是什么意思?

羽毛球吊肘是羽毛球运动中常见的肘部损伤，多因反手击球动作不当引起。运动员反复用手腕发力，导致肘部肌腱和韧带过度拉伸，出现疼痛和活动受限。初学者发力技巧不熟练，长期错误练习容易诱发此伤。热身不足或肌肉力量不足也会增加吊肘风险。

吊肘的预防方法

加强前臂和手腕力量训练能有效预防吊肘。使用弹力带做腕屈伸练习，每天3组每组15次。击球时保持手臂放松，避免单纯用手腕发力。选择重量合适的球拍，过重的球拍会增加肘部负担。运动前充分热身，特别是手腕和肩关节部位。出现疼痛时立即停止训练，冰敷缓解症状。