扣篮需要的是什么材料?

扣篮需要合适的鞋子、弹跳力和身体协调性。篮球鞋要有良好缓震和支撑，避免脚踝受伤。弹跳力可以通过深蹲、跳绳等训练提升。身体协调性也很重要，助跑起跳要流畅。篮筐高度标准是3米05，普通球员需要额外弹跳才能摸到。练习扣篮时可以先摸筐，再尝试单手扣篮，最后完成双手扣篮。

扣篮的训练方法

扣篮训练需要循序渐进，不能急于求成。每天做100个深蹲和50个跳绳，增强腿部力量。摸高练习每天200次，逐步提高弹跳高度。起跳时要屈膝摆臂，利用全身力量。柔韧性训练不可少，避免拉伤肌肉。体重控制在合理范围，过重会增加扣篮难度。坚持训练半年以上，多数人能实现扣篮梦想。