跨跳的动作要领是什么?

跨跳需要起跳时单脚用力蹬地，带动身体向前上方腾空。落地时前脚掌先着地，膝盖微弯缓冲力量，避免受伤。摆臂动作也很重要，双臂配合腿部节奏摆动，能帮助身体保持平衡。练习时可以从低矮障碍物开始，逐步增加高度，感受发力技巧。

跨跳的注意事项

跨跳时身体要前倾，头部保持正直，视线看向前方。落地后迅速调整重心，准备下一步动作。初学者容易犯的错误是落地时膝盖伸直，容易损伤关节。每次练习前要做热身运动，活动脚踝和膝盖，防止拉伤。穿运动鞋能提供更好的支撑和保护。