孕妇每个月需要多吃什么食物?

孕妇每个月需要增加营养摄入。前三个月多吃叶酸丰富的食物，如菠菜、西兰花。四到六个月增加蛋白质，多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉。七个月后多吃钙质食物，像牛奶、豆腐、芝麻。每天吃一个核桃，补充DHA。水果选苹果、橙子，避免生冷食物。少食多餐，保证营养均衡。

孕期饮食建议

孕妇每天需要多吃200到300克主食。早餐加一杯酸奶，中午多吃瘦肉炒青菜。下午吃点坚果或水果，晚餐喝小米粥配鸡蛋。每周吃两次动物肝脏，补充铁质。多喝温水，每天喝够2000毫升。避免油炸食物，多吃蒸煮的菜肴。体重每月增加2公斤左右，不要吃太多甜食。