穿钉鞋100米能提高多少?

穿钉鞋跑100米能提高0.2到0.3秒的成绩。钉鞋的鞋钉能增加抓地力，防止打滑，起跑和加速时更稳。短跑运动员比赛时都会穿钉鞋，比如博尔特和苏炳添。普通训练时穿钉鞋也能提升爆发力，但要注意适应鞋子的重量和鞋钉长度。

钉鞋的作用

钉鞋的鞋钉能深入跑道表面，减少能量损耗。起跑时蹬地更用力，步频也能加快。专业选手穿钉鞋能缩短0.5秒以上，但普通人效果稍弱。钉鞋不适合日常穿着，容易磨损地面，训练后要及时清洁保养。