初中生在家里可以做的体育运动?

初中生在家可以做跳绳、深蹲、平板支撑等运动。跳绳每天跳500下能锻炼协调性，深蹲每组20次能增强腿部力量。瑜伽垫上的仰卧起坐和开合跳也是不错的选择。每天坚持30分钟，就能有效提升体能。运动前记得热身，避免受伤。

居家运动小贴士

在家运动需要利用有限空间。靠墙静蹲能锻炼腿部耐力，每次坚持1分钟。哑铃弯举适合上肢力量训练，每组15次。弹力带拉伸能放松肌肉，预防酸痛。运动后喝温水补充水分，搭配水果效果更好。保持规律作息，运动效果更明显。