跑鞋要买大一点还是刚好?

跑鞋建议买大半码到一码，给脚趾留出活动空间，避免运动时挤压。脚在运动时会轻微肿胀，稍大的鞋能提供舒适支撑，减少水泡和磨脚风险。

对比

买大一点的鞋：脚趾在前部有1-2厘米空隙，跑步时不会顶到鞋头，长时间运动更舒适。但过大可能导致脚在鞋内滑动，影响稳定性，尤其做急停或转弯动作时容易打滑。适合脚型偏宽或喜欢穿厚袜子的人。

买刚好的鞋：贴合脚型，走路时感觉稳固，不会晃动。但运动中脚部膨胀后可能感到紧绷，脚趾被挤压容易疼痛。适合脚型标准或追求轻盈感的人，但需注意试穿时模拟运动状态。