拉力器30磅什么级别?

拉力器30磅属于初级训练重量，适合健身新手或女性使用。这个重量能锻炼手臂和胸部肌肉，但强度较低，难以满足进阶需求。刚开始训练时，30磅可以帮助适应动作模式，避免受伤。每天做3组，每组15次，能逐步提升上肢力量。

30磅拉力器的训练效果

30磅拉力器训练效果有限，适合日常塑形或康复训练。连续使用2周后，肌肉会适应重量，需要增加磅数才能继续进步。如果想增肌，建议选择50磅以上的拉力器。30磅重量做20次以上会感到轻松，说明需要升级了。