限制坐高铁多久能消除?

限制坐高铁的时间因个人情况而异。普通乘客连续乘车4小时后建议起身活动。长途旅行时，每2小时可以起身走动5分钟。孕妇、老人和儿童需要更频繁休息，最好每小时起身一次。高铁车厢内空间有限，长时间久坐容易腿麻腰酸。

高铁乘车建议

选择靠过道座位方便活动。带个小靠垫支撑腰部，减轻久坐疲劳。多喝水少喝咖啡，避免频繁上厕所。旅途中可以做简单伸展动作，如转脚踝、伸懒腰。若感到不适，及时联系乘务员寻求帮助。