马拉松跑全程是多长时间?

马拉松全程距离是42公里195米。这个标准长度始于1921年，由国际田联统一规定。业余跑者完成时间约4到5小时，专业选手可在2小时内跑完。大型赛事如波士顿马拉松和柏林马拉松都采用这个距离。比赛路线多经过城市街道，沿途设有补给站和水站。

马拉松的挑战性

跑完马拉松需要长期训练。新手至少准备3个月，每周跑量达50公里。比赛当天，选手会遇到“撞墙期”，即35公里后体力严重透支。补给不足或配速过快容易导致抽筋或中暑。许多跑者会采用“跑走结合”策略，避免体力过早耗尽。终点线前，亲友的呐喊能帮助选手坚持到最后。