赛艇运动员的基础训练是什么?

赛艇运动员的基础训练包括力量、耐力和技术的综合练习。每天进行2小时水上划船，搭配陆上器械训练，如卧推、深蹲和引体向上。每周3次长距离慢划，提升心肺功能。训练计划会根据季节调整，冬季侧重力量，夏季强化耐力。运动员还会通过模拟比赛节奏训练，增强实战能力。

赛艇训练要点

基础训练注重动作规范和节奏感。运动员反复练习入水、拉桨、出水、回桨四个环节，确保动作连贯。陆上训练使用划船机模拟水上动作，提升协调性。饮食上每天摄入5000千卡热量，包括高蛋白食物和碳水化合物。休息和恢复同样重要，保证每晚8小时睡眠，避免过度疲劳。