划船机什么时候可以做?

划船机适合早晨或傍晚使用。早晨运动能提神醒脑，傍晚则能缓解一天疲劳。饭后1小时再使用最佳，避免影响消化。新手每次20分钟，逐渐增加到40分钟。想减肥可以早上空腹练，增肌建议傍晚练。阴雨天或雾霾天划船机是很好的替代运动。

划船机的最佳时间

划船机在温度适宜时效果最好。春秋季节早晚都能练，夏天尽量选清晨6-8点，冬天中午11点后更合适。每周练3-5次，隔天练肌肉恢复更好。睡前2小时别用，可能影响睡眠。出差或旅行时，划船机方便携带，随时都能练。