抖音普拉提豆是干嘛的?

抖音普拉提豆是一种轻量化的健身工具，主要用来辅助核心训练和身体塑形。它由两个柔软的球组成，能帮助用户找到发力感，动作更标准。很多人用它练腹肌、改善体态，适合新手和进阶者。在家跟着视频练，每天15分钟就能看到效果。

普拉提豆的使用方法

普拉提豆放在膝盖间或腹部下方，帮助收紧肌肉。练习时深呼吸，配合动作挤压豆子，增强控制力。初学者可以从基础动作开始，如桥式或猫式伸展。坚持使用能提升稳定性，减少运动损伤。注意动作缓慢，感受肌肉发力，避免急促。