体育中考前一天能剧烈运动吗?

体育中考前一天不建议剧烈运动。身体需要充分休息，保持最佳状态。可以做一些轻度拉伸，比如慢走或放松操，帮助肌肉放松。避免跑步、跳跃等高强度项目，防止肌肉疲劳或受伤。保证充足睡眠，饮食清淡，让身体恢复活力。

注意事项

考前一天要调整作息，避免熬夜。穿着舒适的运动服，提前准备好考试用品。保持平常心，不要过度紧张。可以听听音乐或深呼吸缓解压力。考试当天提前到场，做好热身活动，发挥出真实水平。记住，稳定发挥比突击训练更重要。