自由泳四次打腿是什么意思?

自由泳四次打腿指每划臂一次配合打腿四次，左右腿各两次。这种节奏能保持身体平衡和推进力。初学者常用六次打腿，但四次打腿更省力，适合长距离游泳。专业选手比赛时多用四次打腿，减少体力消耗。打腿动作从髋部发力，脚尖绷直，像鞭子一样向下拍水。

打腿技巧

四次打腿的频率与划臂同步，右手入水时右腿下压，左手入水时左腿下压。打腿幅度不宜过大，膝盖微屈，避免过度弯曲。脚背要绷紧，用脚背和小腿内侧击水。练习时可用浮板辅助，专注于腿部动作。打腿深度控制在30厘米左右，既能推进又不影响身体流线型。