半夜吃东西好不好?

半夜吃东西对身体不好。消化系统在夜间休息，进食会加重肠胃负担。油腻食物容易导致胃酸反流，影响睡眠质量。甜食会升高血糖，干扰褪黑素分泌。吃太咸的食物可能引起水肿，让第二天身体浮肿。偶尔吃点水果或温牛奶还行，但油炸食品、辛辣食物要避开。

夜间进食的坏处

半夜吃东西容易发胖。夜间新陈代谢变慢，多余热量会转化成脂肪堆积。胃部持续工作，可能引发慢性胃炎或胃溃疡。零食中的添加剂和防腐剂，夜间代谢更慢，毒素易积聚。长期如此，还会扰乱生物钟，导致白天精神差、免疫力下降。建议晚餐后尽量不再进食，让肠胃充分休息。