台阶试验是什么项目的?

台阶试验是评价心肺功能的一种体能测试，常用于学校体育和军队体检。受试者以固定频率上下台阶，持续3分钟。台阶高度根据性别和年龄设定，男性通常用50厘米台阶，女性用42厘米台阶。测试后测量恢复期心率，通过公式计算指数，数值越高代表心肺功能越好。

测试流程

测试前需热身5分钟，避免受伤。测试时每分钟上下台阶30次，节奏由节拍器控制。测试结束后立即坐下，测量第2、3、5分钟的心率。指数计算公式为：测试时间（秒）除以2次心率之和。若中途无法坚持，测试终止，成绩按实际完成时间计算。