博通hmb什么意思?

博通HMB是人体内的一种天然物质，全称是β-羟基-β-甲基丁酸。它由必需氨基酸亮氨酸在体内转化而来，主要作用是帮助肌肉修复和生长。健身人群和运动员常通过补充剂摄入HMB，以加速恢复和提升力量。HMB还能减少肌肉分解，适合中老年人和术后康复者使用。日常食物中如鲑鱼、牛油果也含有少量HMB。

HMB的来源与作用

HMB在体内的含量很少，每天仅能产生约0.25克。运动后补充HMB效果更明显，能减轻肌肉酸痛。研究显示，连续服用8周HMB可增加肌肉量1-2公斤。常见的HMB补充剂有粉剂和胶囊两种形式，建议每天摄入3克分次服用。素食者可通过大豆蛋白补充HMB前体物质。