倒蹬100公斤什么水平?

倒蹬100公斤属于较高水平，需要较强腿部力量和核心稳定性。健身爱好者经过系统训练后可达到，普通人群则较难完成。倒蹬时重量集中在下肢，对膝盖压力较大，需注意姿势正确。建议循序渐进，避免受伤。

力量评估

100公斤倒蹬相当于举起自身体重1.5倍左右，适合有一定训练基础的人。新手建议从60公斤开始，逐步增加重量。健身房里能完成这个重量的人不算多，但也不算顶尖水平。日常锻炼中，深蹲、硬拉等动作能辅助提升倒蹬能力。