能量棒到底管用吗?

能量棒确实能快速补充体力，适合运动前后吃。一根能量棒含200到300千卡热量，搭配碳水化合物和蛋白质，能缓解疲劳。登山、跑步时携带方便，比零食扛饿。但能量棒不能代替正餐，吃多了容易上火。选择时注意配料表，优先选坚果、燕麦成分的，少糖少添加剂的更健康。

能量棒的注意事项

能量棒适合应急，不适合天天吃。运动前半小时吃一根，能提升耐力；但久坐人群多吃会长胖。市售能量棒价格不菲，自己用燕麦、蜂蜜、坚果DIY更实惠。儿童和孕妇最好少吃，肠胃敏感的人容易腹胀。搭配水果或酸奶一起吃，营养更均衡。