10克咖啡是不是太多了?

10克咖啡粉对普通人来说确实有点多。一般手冲咖啡用8到12克，但要看杯子大小和口味浓淡。新手建议从7克开始，慢慢调整。喝太多咖啡容易心慌、失眠，还可能伤胃。如果觉得提神效果太强，下次就减少1到2克试试。

咖啡的适量标准

健康成年人每天咖啡因不超过400毫克，相当于4杯美式咖啡。10克咖啡粉约含80毫克咖啡因，单次喝没问题，但一天别超过3次。孕妇或敏感人群最好控制在5克以内。空腹喝咖啡更伤胃，最好搭配面包或牛奶。