自律神经是什么意思?

自律神经是人体自动调节的系统，负责控制心跳、呼吸、消化等不自觉的功能。它分为交感神经和副交感神经，一个激活身体应对压力，另一个让身体放松休息。比如运动时交感神经加快心跳，睡觉时副交感神经减慢心跳。这个系统无需大脑指令就能工作，24小时不间断维持身体平衡。

自律神经的作用

自律神经失调会导致失眠、头痛、胃痛等问题。长期压力会让交感神经过度兴奋，引发焦虑或疲劳。深呼吸、散步、泡脚能帮助副交感神经活跃，改善症状。每天保证7小时睡眠，避免熬夜，也能让自律神经更稳定。身体发出的信号，如手心出汗、心跳加速，都是自律神经在工作。