食物分为几大类?

食物可分为五大类：谷物类、蔬菜类、水果类、肉类和奶制品类。谷物类包括米饭、面条和面包，提供能量；蔬菜类如菠菜、胡萝卜富含维生素；水果类像苹果、香蕉补充糖分；肉类如鸡肉、牛肉提供蛋白质；奶制品如牛奶、酸奶含钙质。每类食物对身体都有重要作用。

食物搭配建议

日常饮食应均衡搭配各类食物。早餐可吃谷物加奶制品，午餐搭配蔬菜和肉类，晚餐以谷物和蔬菜为主。每天至少吃三种蔬菜和两种水果，肉类适量摄入。少油少盐更健康，油炸食品和高糖饮料要少吃。多喝水，少喝饮料，保持身体水分充足。