侧手是什么意思?

侧手是指用手掌侧面支撑身体完成的动作，比如体操中的侧手翻。这种动作需要强大的手臂力量和身体协调性。练习侧手时，人会先侧身单手触地，然后双腿依次越过头部落地。侧手常见于街舞和杂技表演，也是衡量身体灵活性的标准之一。初学者通常需要靠墙辅助练习，避免受伤。

侧手的训练要点

侧手训练需要循序渐进，先练单手支撑再尝试完整动作。每天练习俯卧撑和核心力量可以增强手臂稳定性。新手容易因力量不足导致动作变形，建议从低难度开始。地面铺软垫能减少冲击力，保护手腕和肩膀。熟练后可以尝试连续侧手，展现更高技巧。