蛙泳慢游1小时是个什么概念?

蛙泳慢游1小时相当于悠闲地在水里漂浮前进。普通人每分钟游20到30米，1小时大约能游1.2到1.8公里。这种速度适合放松肌肉，不会感到疲惫。水温26到28度最舒服，太冷或太热都会影响体验。慢游时可以观察池底瓷砖或水波，时间过得很快。

慢游的消耗

蛙泳慢游1小时能消耗300到500千卡热量，相当于慢跑半小时。身体微微出汗但不会喘不过气，适合减肥或恢复体力。游完后喝杯温水，补充流失的水分。如果连续每天游1小时，一个月体重可能减轻2到3公斤。