工作专注力训练方法是什么?

工作专注力训练方法包括番茄工作法和环境优化。番茄工作法是设定25分钟专注时间，短暂休息5分钟，重复4次后长休息20分钟。环境优化需清理桌面杂物，关闭手机通知，减少干扰源。这些方法能帮助大脑集中精力，提高工作效率。

训练注意事项

训练时需选择固定场所，避免频繁更换位置。每天坚持2-3个番茄钟，逐步增加专注时长。准备记录本，写下干扰事项，稍后处理。喝水和深呼吸能缓解疲劳，保持清醒。长期坚持后，专注力会明显提升。