自由泳需要参加长训班吗?

自由泳是否需要参加长训班取决于你的目标。如果你只是想学会基本动作，短期课程足够。但想提高速度、耐力或参加比赛，长训班更合适。长训班能系统训练划水、打腿和换气，形成肌肉记忆。每周3-5次训练能帮你突破瓶颈，适应不同强度。

长训班的优势

长训班提供专业指导和持续练习机会。教练会纠正你的姿势，比如高肘抱水和身体转动。学员之间也能互相激励，比如分组计时赛提升竞争意识。长训班还会安排模拟比赛，让你适应比赛节奏。坚持训练3个月以上，你的体能和技术会有明显提升。