高中生握力器多少合适?

高中生使用握力器时，建议选择阻力在20到50公斤之间的款式。男生可以从30公斤开始练习，女生适合从20公斤起步。每天练习3组，每组15次，每周3次即可。握力器能增强手部力量，对写字、打球有帮助。练习时要动作缓慢，避免突然发力拉伤肌肉。

握力器使用建议

握力器练习后手部会有酸胀感，这是正常现象。练习时注意手指要完全握紧，停留2秒再缓慢松开。如果出现疼痛或关节不适，应立即停止。不同品牌握力器阻力差异较大，购买前最好先试用。保持手掌干燥，避免滑落受伤。坚持练习1个月后，可以适当增加阻力。