空中踩单车会瘦吗?

空中踩单车能帮助瘦腿和瘦肚子。这项运动持续20分钟就能消耗100大卡热量，相当于慢跑半小时。空中踩单车还能锻炼核心肌群，让腹部更紧致。每天坚持30分钟，一个月能减掉2公斤脂肪。配合饮食控制，效果更明显。空中踩单车不受场地限制，在家就能做，适合忙碌的上班族。

注意事项

空中踩单车需要控制动作幅度。膝盖不要伸得太直，避免关节受伤。运动时要保持背部贴地，腰部不要悬空。初学者可以先从10分钟开始，慢慢增加时间。运动后要做拉伸，防止肌肉酸痛。空腹时不要做，容易低血糖。穿宽松衣物，避免勒伤皮肤。运动时要均匀呼吸，不要憋气。