vd吃多久可以补起来?

vd补充时间因人而异，一般连续服用2到4周可见效果。阳光照射不足、饮食单一或吸收差的人需要更长时间。日常饮食含vd的食物较少，如深海鱼、蛋黄和蘑菇，单靠饮食很难补足。医生建议每天补充400到800国际单位，具体剂量需根据个人情况调整。

补vd的注意事项

vd最好和含脂肪的食物一起吃，帮助吸收。过量服用可能导致钙沉积，引起头晕或恶心。晒太阳也能自然补vd，每天晒15到20分钟，避开正午强光。儿童和老人更容易缺vd，需特别注意补充频率和剂量。