羽毛球的特点及锻炼价值是什么?

羽毛球是一项全身运动，能锻炼手眼协调和反应速度。比赛时需要快速跑动、跳跃和挥拍，能有效提升心肺功能。打羽毛球还能增强上肢和核心力量，预防肩颈酸痛。单打考验耐力，双打则强调配合，适合不同人群参与。

羽毛球的锻炼价值

羽毛球运动强度适中，每小时能消耗300至500大卡热量，帮助控制体重。频繁的转身和跳跃能改善身体灵活性和平衡感，减少跌倒风险。长期坚持还能缓解压力，促进睡眠，是老少皆宜的健身方式。