山地车骑行100公里是什么水平?

山地车骑行100公里属于较高水平，需要较强耐力和体力。普通人骑行50公里已感疲惫，100公里相当于绕标准操场250圈。专业骑行者一天能轻松完成，业余爱好者需4-6小时。路线坡度、天气状况都会影响难度，爬坡路段更消耗体力。新手建议分段骑行，中途补充能量和水分。

骑行准备与注意事项

完成100公里骑行需充分准备。出发前检查车胎气压、刹车系统，佩戴头盔和护具。途中每20分钟休息5分钟，避免肌肉疲劳。携带能量胶、香蕉等高热量食物，每小时补充一次水分。骑行时保持均匀节奏，不要突然加速。结束后要做拉伸运动，缓解肌肉酸痛。