女生应该在几点之前睡觉?

女生最好在晚上10点前睡觉。这个时间点身体开始分泌褪黑素，有助于快速进入深度睡眠。睡眠不足会影响皮肤状态和精神面貌，还可能导致免疫力下降。规律作息能让身体得到充分修复，第二天更有活力。长期熬夜容易引发内分泌失调，出现黑眼圈和痘痘等问题。

睡眠的重要性

女生每天需要睡足7到8小时。睡前1小时避免使用手机，蓝光会抑制褪黑素分泌。喝杯温牛奶或泡个热水澡能帮助放松。卧室保持黑暗和安静，温度控制在20度左右最合适。周末也不要睡太晚，否则生物钟容易紊乱。良好的睡眠习惯比任何护肤品都有效。