自证的怪圈什么意思?

自证的怪圈指一种逻辑陷阱，行为本身会验证预设的负面结论。比如一个人总担心被拒绝，于是变得疏远，结果真的被孤立，证明了自己的担心是对的。这种怪圈让人陷入自我实现的预言，越想避免什么，越可能发生什么。常见的例子还有考试紧张导致发挥失常，或因害怕失败而不敢尝试。

自证的怪圈如何形成

自证的怪圈往往源于错误的自我认知和消极思维。当人带着预设偏见行动时，会不自觉寻找支持偏见的证据，忽略相反信息。比如总觉得自己不够好，做事时会过度紧张，反而表现失常。这种循环很难打破，因为每次结果都会强化最初的负面想法，让人陷入越来越深的自我怀疑中。