11.5公里每小时配速是多少?

11.5公里每小时配速相当于每公里5分13秒。这个速度属于中等偏快的跑步水平，适合有一定运动基础的人。业余跑者完成5公里大约需要26分钟，10公里需要52分钟。专业运动员的配速通常更快，但普通人通过训练也能达到这个水平。

跑步配速参考

新手跑者刚开始配速可能只有8公里每小时，经过3个月训练提升到11.5公里每小时很常见。这个速度能消耗约600大卡热量，相当于吃两碗米饭。跑步时可以配合手表或手机APP监测配速，保持节奏稳定。