蛙泳是先教抬头还是划手?

蛙泳教学先教划手，再教抬头。划手能帮助身体前进，抬头则是换气的关键步骤。初学者先练习水中划手动作，熟悉后结合抬头呼吸。划手时手臂向外划再向内夹，抬头时嘴巴露出水面吸气。教练会先在浅水区分解动作，确保动作协调后再连贯练习。

划手与抬头的配合

划手和抬头需要同步进行。手臂向外划时，身体自然上浮，此时抬头吸气；手臂向内夹时，头部潜入水中。练习时可用浮板辅助划手，单独练习换气动作。每天重复练习10次，一周后能掌握基本配合。注意划手幅度不宜过大，避免浪费体力。