黄卡训练一天训练多久?

黄卡训练一天建议训练30到60分钟。分成2到3次进行，每次15到20分钟效果更好。早晨和傍晚各训练一次，可以保持大脑清醒。训练时保持坐姿端正，距离卡片40厘米，光线要柔和。连续训练7天后，可以适当增加时间到90分钟。训练期间要闭眼回忆卡片内容，加深记忆。

黄卡训练的注意事项

黄卡训练时眼睛不要过度疲劳，感到酸胀就停下来休息。训练后可以远眺绿色植物，缓解眼部压力。刚开始训练可能会头晕，这是正常现象，适应几天就好了。训练要固定时间，不要随意中断。每天坚持训练比长时间训练更重要，养成习惯才能看到效果。