吃水果能减肥吗?

吃水果不一定能减肥，水果含糖量不低，过量食用反而会增肥。苹果、香蕉、葡萄每100克含50千卡热量，比米饭还高。水果饱腹感强，但正餐只吃水果会导致营养不均衡。减肥需控制总热量，水果可以当加餐，但不能替代主食。运动配合饮食才能有效减肥。

水果减肥的误区

很多人以为水果能减肥，其实不然。橙子、猕猴桃虽富含维生素，但糖分转化快。空腹吃水果会刺激血糖上升，反而增加食欲。果汁去除了纤维，吸收更快，更容易发胖。每天吃两三种水果即可，过量会变成脂肪堆积。减肥要均衡饮食，不能只依赖水果。