中考游泳可以提前下水适应一下吗?

中考游泳考试前可以提前下水适应水温，让身体放松下来。下水前可以做些热身运动，比如拉伸、慢跑，避免抽筋。试水时不要立刻游太快，先慢慢游动，找到自己的节奏。熟悉泳池环境也很重要，比如查看水深、救生员位置。提前适应能减少紧张感，考试时发挥更稳定。

注意事项

下水时间不宜过长，10到15分钟即可，避免体力消耗。水温太低时不要强试水，容易感冒。考试当天要带好泳衣、泳帽、浴巾等物品。试水时注意安全，不要独自深水区游。保持平常心，把试水当作练习，不要给自己太大压力。