泡沫轴多久做一次合适?

泡沫轴每周使用2到3次比较合适，每次10到15分钟。运动前用泡沫轴可以放松肌肉，运动后能缓解酸痛。大腿、小腿、背部都是常用部位。刚开始使用时力度要轻，适应后可以适当增加压力。泡沫轴还能改善血液循环，帮助身体恢复。

泡沫轴的使用技巧

泡沫轴滚动时要缓慢，每个部位重复8到10次。遇到酸痛点可以多停留几秒钟，但不要直接按压骨头。运动后使用泡沫轴效果更好，能减少肌肉僵硬。使用后记得补充水分，帮助代谢废物排出。皮肤敏感的人可以穿薄衣服使用，避免直接接触。