几点以后不宜进食?

晚上8点以后最好不要再吃东西。身体在夜间代谢变慢，吃太晚容易堆积脂肪。晚餐尽量在睡前3小时吃完，给肠胃留足消化时间。宵夜比如烧烤、火锅热量很高，还会影响睡眠质量。饿的话可以喝杯温牛奶或吃点水果，避免加重肠胃负担。

夜间进食的危害

睡前吃东西会加重肠胃负担，可能导致胃痛或消化不良。食物未完全消化就睡觉，还可能引发胃食管反流。长期如此容易发胖，还会影响睡眠质量，第二天精神差。晚餐吃太油腻还可能增加心血管疾病风险。保持规律饮食，让身体在夜间得到充分休息。