躺在凳子上双腿往上抬那个动作叫什么?

躺在凳子上双腿往上抬的动作叫做“仰卧举腿”。这个动作主要锻炼下腹部肌肉，也能增强核心力量。健身时常用它来减少腹部赘肉，新手可以从举腿30秒开始，逐渐增加时间。瑜伽中类似动作叫“船式”，但需要身体平衡。

动作要点

做仰卧举腿时，双手要抓紧凳子两侧保持稳定，双腿要伸直并拢。速度不要太快，否则容易伤到腰部。每天做3组，每组15次，效果更好。注意呼气时抬腿，吸气时放下，这样能更有效发力。