立定三级跳第一步跳多远合适?

立定三级跳第一步跳约2到3米最合适。这一步需要快速蹬地发力，身体前倾保持平衡。跳得太近会影响后续发挥，太远则容易失去节奏。初学者可以从2米开始练习，逐步增加距离。专业运动员通常能跳到2米5以上，但关键还是动作协调性。

动作要点

第一步落地时膝盖微屈，脚掌先着地减少冲击力。身体重心前移，为第二步做准备。手臂要配合摆动，增加爆发力。练习时可以画标记线帮助找准距离。落地不稳的人可能是蹬地角度不对，需要调整发力方向。