猫爬式是什么意思?

猫爬式是一种模仿猫科动物爬行动作的健身方法，主要锻炼核心和四肢力量。练习者需要双手和双膝着地，交替向前爬行，像小猫一样灵活移动。这个动作能增强身体协调性，还能缓解腰部压力。每天练习10分钟，就能感受到腹部和背部的肌肉发力。初学者可以放慢速度，避免膝盖受伤。

猫爬式的好处

猫爬式能改善体态，让脊椎更灵活。爬行时肩膀和手臂得到锻炼，长期练习还能减少肩颈酸痛。这个动作对关节压力小，适合各年龄段人群。老人爬行时可以扶着椅子，儿童则当作游戏来玩。坚持练习一个月，腰背酸痛会明显减轻。