末伏出伏是什么意思?

末伏出伏表示一年中最热的三伏天结束。三伏分为初伏、中伏和末伏，末伏是最后10天。出伏后天气逐渐转凉，但白天依然炎热。今年末伏从8月14日开始，8月23日结束。民间有“出伏一日冷三分”的说法，提醒人们注意添衣。出伏后早晚温差变大，容易感冒，需要及时增减衣物。

出伏后的注意事项

出伏后饮食宜清淡，多吃梨、百合等润肺食物。此时人体容易秋燥，要多喝水少熬夜。运动选择早晚进行，避免中午高温时段。末伏结束标志着酷暑消退，但“秋老虎”仍可能发威，需防暑降温。民间还有“贴秋膘”习俗，但不宜过量进食油腻食物，以免加重肠胃负担。