hmb是什么补剂?

HMB是一种运动营养补剂，由人体亮氨酸代谢产生。它能帮助肌肉修复和生长，适合健身人群使用。HMB还能减少运动后的肌肉酸痛，加快身体恢复。新手可以从每天3克开始服用，训练前后效果更好。这种补剂没有强烈副作用，适合长期使用。

HMB的作用机制

HMB通过抑制蛋白质分解来保护肌肉。运动时身体会分解肌肉供能，HMB能减少这个过程。它还能激活肌肉生长信号，促进蛋白质合成。研究显示，连续服用8周能明显增加肌肉量。搭配蛋白质粉使用效果更佳，但空腹服用吸收会降低。