asmr开多少音量?

asmr音量建议保持在20到40分贝之间，相当于耳语或树叶摩擦声。音量过高会刺激神经，失去放松效果；音量过低则听不清细节。手机或耳机播放时，音量调至30%左右最合适。环境噪音大的地方，可以适当调高音量，但不要超过50分贝。个人耳朵敏感度不同，需根据自身感受调整。

asmr音量控制

asmr音量过大会导致耳朵疲劳，甚至引发头痛。长时间大音量听asmr，会让听觉神经持续紧张。建议使用降噪耳机，减少环境音干扰。播放时先调低音量，再慢慢调到舒适位置。不同asmr视频音量差异大，需单独调节。睡前听asmr时，音量应比白天更低，避免影响睡眠质量。