下跃式是什么意思?

下跃式是一种跳水姿势，运动员从跳台或跳板跃起后，身体在空中保持直立，双手向上伸展，随后头部和肩膀先入水。这种姿势常见于竞技跳水，要求动作流畅且入水水花小。下跃式分为向前和向后两种，根据起跳方向调整身体姿态。专业运动员会通过反复练习掌握精准的入水角度。

下跃式的技术要点

下跃式需要强大的核心力量和身体协调性。起跳时双腿蹬地发力，空中阶段收紧腹部，避免身体过度翻转。入水瞬间双臂并拢，手掌绷直，减少阻力。训练时常用低台练习，逐步增加高度。初学者容易因控制不当导致倾斜，需教练指导纠正姿势。