维生素pp含在哪种水果里?

维生素pp主要存在于猕猴桃、香蕉和牛油果中。猕猴桃每100克含约300毫克维生素pp，香蕉含约200毫克，牛油果含约150毫克。柑橘类水果如橙子和柠檬也含有较多维生素pp，葡萄和草莓中也有少量。日常食用这些水果能有效补充维生素pp，帮助维持皮肤和神经系统健康。

维生素pp的作用

维生素pp能促进能量代谢，维持消化系统正常功能。缺乏时会导致口腔溃疡、皮炎等症状。每天摄入约20毫克维生素pp即可满足人体需求。除了水果，全谷物、瘦肉和坚果也富含维生素pp。长期素食者可多吃猕猴桃和香蕉，确保摄入足够维生素pp。