双层吉士汉堡吃得饱吗?

双层吉士汉堡能吃饱，热量约800大卡，相当于4碗米饭。面包、芝士、肉饼和酱料层层叠加，分量十足。一个成年人每天需要2000大卡，吃一个汉堡能提供近一半能量。运动量大的人会觉得刚好，久坐的人可能觉得太撑。快餐店常搭配薯条和可乐，实际摄入热量更高。

双层吉士汉堡的饱腹感

芝士和肉饼富含蛋白质，能延长饱腹感。面包中的碳水化合物快速提供能量，吃完后2-3小时不会饿。酱料中的脂肪延缓胃排空，但容易让人犯困。一个汉堡能填满胃袋，体积约500毫升。搭配蔬菜能增加纤维，饱腹感更强，但芝士和肉饼的油腻感可能让人吃不下太多。